अपने खाली घोंसले के रूप में स्व-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने के पांच तरीके

जब मेरी सबसे बड़ी बेटी पिछले अगस्त में कॉलेज के लिए निकली, तो मुझे पता था कि मुझे बदलाव को एक सकारात्मक अनुभव बनाने की जरूरत है। मैं आत्म-देखभाल के बारे में सब कुछ बन गया।

अपना घोंसला खाली होने से पहले मैं अब खुद को पाल रहा हूँ।

मैं चुपचाप खाली घोंसले में नहीं जाऊँगा। (पीकेपिक्स/शटरस्टॉक)

मैं उसमें चुपचाप नहीं जाऊंगा खाली घोंसला।



इन वर्षों में, मैंने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा है। और सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो मैंने सीखा है वह यह है कि परिवर्तन मेरे लिए असाधारण रूप से कठिन है। मुझे नई चीजें इतनी रोमांचक नहीं लगतीं। मैं सुपर साहसी नहीं हूं, और मैं कभी भी किसी चीज की सीमाओं को आगे बढ़ाने वाला नहीं रहा हूं।

मैंने सीखा है कि कई लोगों की तरह, मैं बदलावों और उन सभी भावनाओं से जूझता हूं जो नए जीवन के अनुभवों के साथ होती हैं। मुझे पता है कि मेरे लिए, संक्रमण धीरे-धीरे सबसे अच्छा किया जाता है। मैं कभी भी इस तरह के व्यक्ति से बैंड-सहायता नहीं छीना।

इसलिए जब मेरी सबसे बड़ी बेटी पिछले अगस्त में कॉलेज के लिए निकली, तो मुझे पता था कि मुझे बदलाव को एक सकारात्मक अनुभव बनाने की जरूरत है। मैं आत्म-देखभाल के बारे में सब कुछ बन गया। और भगवान का शुक्र है, मैंने किया - क्योंकि मेरी छोटी बेटी 18 महीने में कॉलेज जाएगी और उसके कुछ साल बाद मेरा बेटा।

मैं एक दिन मुड़ना नहीं चाहता और अपने खाली घोंसले में जो कुछ बचा है, उससे हैरान और भ्रमित होना चाहता हूं, इसलिए मैंने अब संक्रमण शुरू कर दिया है। यहाँ मैंने अब तक क्या किया है:

पांच स्व-देखभाल रणनीतियाँ

1. मुझे एक नौकरी मिली जो मुझे पसंद है। मैं कॉरपोरेट जगत में अपने क्षेत्र में वापस नहीं गया। मैं फ्रीलांसिंग या अनुबंध के काम पर वापस भी नहीं गया। इसके बजाय, मैं उसी स्कूल में प्राथमिक स्कूल सचिव बन गया, जिसमें मेरे बच्चे पढ़ते थे। और मैं आपको बता दूं, यह अब तक का मेरा अब तक का सबसे अच्छा काम है। छोटों के आस-पास रहने के बारे में कुछ ताज़ा है जो मेरे द्वारा घर पर मिलने वाले किशोर वर्षों से किनारा कर लेता है।

2. मैं अपने आध्यात्मिक जीवन का पोषण कर रहा हूं। जब वह पहला बच्चा घोंसला उड़ाता है, तो यह आपको एहसास कराता है कि जीवन कितनी तेजी से गुजर रहा है और यह समय है कि आप कहां हैं, आपने अपने समय के साथ क्या किया है और आप अपने बाकी दिनों को कैसे बिताना चाहते हैं, इसका जायजा लेने का समय आ गया है। . मेरे लिए, मेरे आध्यात्मिक जीवन को पोषित करने का अर्थ था मेरे घर को एक शाम के बाइबल अध्ययन के लिए खोलना जो मेरे उन दोस्तों के लिए था जो कामकाजी माँएँ भी थीं। यह जल्दी से महीने की मेरी पसंदीदा रात बन गई है।

3. मैं अपने स्वास्थ्य और कल्याण का पोषण कर रहा हूं, मूल रूप से मेरे आध्यात्मिक जीवन के समान कारणों से। जीवन छोटा है, जैसा कि हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं। सुबह 5 बजे उस अण्डाकार पर रुकना मेरे दिन की आदर्श शुरुआत नहीं है, लेकिन यह जानकर कि मेरे बच्चे धीरे-धीरे वयस्कों में बदल रहे हैं, मैं वास्तव में उनके जीवन के इस अगले सीजन के लिए आसपास रहना चाहता हूं। और मैंने कली को पसंद करना भी सीख लिया है, तो वह है।

4. मैं दोस्ती को गहरा करने के लिए काम कर रहा हूं कि मैंने अपने बच्चों के व्यस्त मध्य और उच्च विद्यालय के वर्षों के दौरान उपेक्षा की है। मैं सप्ताहांत पर उन लंचों को वापस करने, उन संदेशों और फोन कॉलों को वापस करने के लिए एक ठोस प्रयास करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं उन प्रामाणिक दोस्ती को वापस चाहता हूं, और मैं उन्हें लंबे समय तक चाहता हूं।

5. मैं उन चीजों से फिर से जुड़ रहा हूं जो मुझे बच्चे पैदा करने से पहले पसंद थीं। उदाहरण के लिए, पढ़ना वर्षों से मेरा जुनून था। मैं एक हफ्ते में कई किताबें खत्म कर सकता था। मैं हर रात फिर से इसके लिए समय निकालने की पूरी कोशिश कर रहा हूं। मैंने अपनी बहुत सारी रुचियों को वर्षों से स्वेच्छा से बैक बर्नर पर रखा है - यात्रा, खाना बनाना, मनोरंजक। मेरी रुचियों को फिर से सामने लाने का समय आ गया है और अब उन पर थोड़ी शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय है।

जब मुझे लगता है कि मैं अपनी कॉलेज की लड़की को बहुत ज्यादा याद करने लगा हूं, तो मैं अपना ध्यान आत्म-देखभाल के इन पांच क्षेत्रों में से एक पर केंद्रित करता हूं। ये चीजें, लोग और गतिविधियां डंक को दूर ले जाती हैं। मुझे पता है कि अगले पांच वर्षों में जब मेरी छोटी दो उड़ान भर चुकी होंगी, तो मेरी थाली उतनी नहीं भर पाएगी और मैं अपने जीवन पर उस तरह ध्यान केंद्रित कर पाऊंगा जिस तरह एक छोटी मां नहीं कर सकती। और मैं उस मौसम का आनंद उठाऊंगा और उसे संजो कर रखूंगा, मुझे यकीन है, जैसे मेरे जीवन में अन्य सभी मौसम हैं।

इस बीच, मैं जितना हो सके उस खाली घोंसले के लिए तैयारी करना जारी रखूंगा। मुझे यकीन है कि मैं अपनी सूची में जोड़ूंगा और समय बीतने के साथ-साथ अपना ध्यान केंद्रित करूंगा। क्योंकि आत्म-देखभाल एक खूबसूरत चीज है।

और कौन जानता है, मैं उस 5am अण्डाकार को प्यार करना भी सीख सकता हूँ।

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केली हेज़ अपने पति और बच्चों के साथ उपनगरीय अटलांटा में रहने वाली एक स्वतंत्र लेखिका हैं। उन्होंने द होम डिपो, इंक. के लिए एक जनसंपर्क और आंतरिक संचार प्रबंधक के रूप में भी काम किया है। उनका काम पहले ग्रोन एंड फ्लो में दिखाई दिया है।