एक माँ अपनी कॉलेज की बेटी का साक्षात्कार चिंता के माध्यम से अपनी यात्रा के बारे में करती है

मैंने अपनी बेटी को उसकी चिंता यात्रा के बारे में साक्षात्कार करने का फैसला किया, यह देखने के लिए कि क्या उसके अनुभव अन्य किशोरों और माता-पिता की मदद कर सकते हैं।

एक माँ अपने किशोर से उसकी चिंता यात्रा के बारे में साक्षात्कार करती है।

मैंने अपनी बेटी से उसकी चिंता के बारे में इस उम्मीद में साक्षात्कार लिया कि यह अन्य किशोरों और माता-पिता की मदद करेगी। (डार्क मून पिक्चर्स / शटरस्टॉक)

जब मेरी बीच की बेटी प्रीस्कूल में थी, तो उसकी शिक्षिका ने मुझसे कहा कि वह शार्क की तरह कमरे का चक्कर लगाएगी, यह पता लगाने की कोशिश करेगी कि उसे अपने साथ क्या करना है। जब हम दूसरे लोगों के घर जाते थे, तो हमें उसके लिए नाश्ता करना पड़ता था क्योंकि उसे दूसरे लोगों का खाना खाने की चिंता थी। उसे अनिश्चितता पसंद नहीं थी और उसे हमेशा यह जानने की जरूरत थी कि आगे क्या होने वाला है। पता चला कि यह शुरुआती चिंता थी।



उसकी चिंता मिडिल स्कूल और हाई स्कूल में सामाजिक चिंता के रूप में जारी रही। उसने कभी भी अपनी त्वचा में काफी सहज महसूस नहीं किया। वह कहेगी कि उसे नहीं पता कि कैसे अभिनय करना है या खुद कैसे बनना है। अब वह कॉलेज के बीच में है, और उसने एक टन प्रगति की है ... लेकिन वह अभी भी इस पर काम कर रही है। वह हाल ही में घर आई थी, और मैंने यह देखने के लिए उसका साक्षात्कार करने का फैसला किया कि क्या उसके अनुभव अन्य किशोरों और माता-पिता की मदद कर सकते हैं। पेश है हमारी बातचीत:

आपको कब लगने लगा कि आपको चिंता है?

मैं एक चिंतित बच्चा था। मैं सार्वजनिक रूप से या दोस्तों के घरों में बीमार होने के बारे में वास्तव में चिंतित था। मैंने अपने शिक्षकों से बहुत सारे प्रश्न पूछे, क्योंकि मैं हमेशा जानना चाहता था कि क्या आ रहा है।

हाई स्कूल में आपने क्या किया जिससे मदद मिली?

मैं इलाज के लिए गया था।

आपने न्यूयॉर्क में फैशन इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (FIT) में कॉलेज शुरू किया। यह आपके लिए बहुत तेज गिरावट थी जो अवसाद में बदल गई। क्या आप हैरान थे जब ऐसा हुआ?

हां। मेरा अवसाद चिंता से बढ़ गया। न्यूयॉर्क में एक सेमेस्टर के बाद मिनेसोटा विश्वविद्यालय में स्थानांतरण बिल्कुल सही निर्णय था। एक बार जब मैंने स्थानांतरित कर दिया, तो चीजें धीरे-धीरे सुधर गईं, लेकिन फिर मैं अवसाद से डरकर अपने दिनों से गुज़रा और डर गया कि मुझे फिर से वह भयानक तरीका महसूस नहीं होगा। मैं वास्तव में इस पर ध्यान केंद्रित करता था क्योंकि मैं इससे बचने की बहुत कोशिश कर रहा था - लेकिन फिर आप इसे ढूंढते हैं और इसे ढूंढते हैं। इसलिए मैंने अपने दिन को एक छोटे से मंत्र के साथ गुजारना शुरू किया कि मैं जो आता हूं उसे स्वीकार कर रहा हूं और फिर मैं अपने दिन और अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करूंगा।

क्या आपको लगता है कि आप हाई स्कूल में उदास थे?

नहीं।

अभी का क्या?

नहीं, मुझे डिप्रेशन नहीं है। लेकिन चिंता? हाँ, मुझे लगता है कि मेरे पास हमेशा रहेगा।

मुझे बताएं कि आप आजकल कितने चिंतित हैं।

मुझे काफी अच्छा लग रहा है। मैं चिंतित हो जाता हूं लेकिन मैं बहुत अधिक स्थिर और तटस्थ महसूस करता हूं। मैं इसे महसूस करता हूं लेकिन मैं इसे निष्पक्ष रूप से देख सकता हूं और इसे दूर कर सकता हूं। मैं इसमें नहीं खिलाने का फैसला करता हूं और मैंने इसे दूर कर दिया।

आपकी चिंता को प्रबंधित करने में किस बात ने आपकी मदद की है?

मेड। मैं लेक्साप्रो की बहुत कम खुराक पर हूं, और इसने बढ़त को दूर करने में मदद की है।

और चिकित्सा में जाने से मदद मिलती है - मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता है।

आप अपने कॉलेज के दूसरे वर्ष में हैं। आप क्या करते हैं, और आप उन लोगों के लिए क्या सलाह देते हैं जिन्हें चिंता है और जो स्कूल से दूर हैं?

स्व-देखभाल इन दिनों एक बड़ा शब्द है, लेकिन स्कूल पर सिर्फ 100% ध्यान केंद्रित करने के अलावा इंसान बनने के लिए समय निकालना वास्तव में महत्वपूर्ण है। मेरे लिए, इसका मतलब है कि उन चीजों को करना जो मुझे पसंद हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे पास मूल्य और अर्थ है। जैसे मेरा योग शिक्षक प्रशिक्षण प्राप्त करना, मेरा पॉडकास्ट और मेरा ब्लॉग होना, कविता लिखना और दोस्तों के साथ रहना। मैं कुछ पॉडकास्ट भी सुनता हूं जो मुझे बहुत मददगार लगते हैं।

क्या आप हमेशा जानते हैं कि कब कुछ आपकी चिंता को ट्रिगर करेगा?

हर बार नहीं। मैं बहुत सी चीजें जानता हूं जो मेरी चिंता को ट्रिगर करती हैं - जैसे पार्टियों और सामाजिक सामान ऐसे लोगों के साथ जिन्हें मैं नहीं जानता। लेकिन क्या कोई अप्रत्याशित, यादृच्छिक समय है जो मुझे चिंतित करता है? हां। जब ऐसा होता है, तो मैं खुद को पीछे हटने के लिए मजबूर करता हूं, उस मानसिकता के बारे में सोचता हूं जिसकी मुझे जरूरत है, खुद को बताएं कि मैं ठीक हूं और मैं इसे संभाल सकता हूं। इससे बहुत मदद मिलती है।

सोशल मीडिया आपकी चिंता में कैसे खेलता है? जब आप न्यूयॉर्क में FIT में थे, जो एक गैर-पारंपरिक कॉलेज है, तो मुझे याद है कि आपने अपने दोस्तों को Instagram पर कॉलेज फ़ुटबॉल गेम्स और टेलगेट्स में देखा होगा, और इससे आपको बुरा लगा।

हां। जब वे खुद की तुलना दूसरों से करती हैं तो बहुत सी लड़कियां चिंतित या कम महसूस करती हैं सोशल मीडिया पर दिख रही खूबसूरत लड़कियां . मेरे लिए, यह लोगों के लुक्स के बारे में इतना नहीं है। यह अलग-अलग कॉलेजों में क्या हो रहा है, यह देखने और छूटे हुए महसूस करने के आसपास है।

सोशल मीडिया से आप क्या समझते हैं?

सच कहूं तो मुझे अपने फोन पर कम रहना चाहिए। मुझे लगता है कि हर समय हमारे फोन पर रहना हमें दुनिया में होने का असली काम करने से रोकता है। सोशल मीडिया एक बैसाखी है और हमारे अपने जीवन को नहीं देखने का एक तरीका है। अगर मैं चिंतित महसूस कर रहा हूं तो मैं योग करने के बजाय अपने फोन पर बैठूंगा - यह ऐसा कुछ है जिसे आप अपने स्वयं के साथ व्यवहार करने के बजाय अन्य लोगों के जीवन में स्क्रॉल करने के लिए पहुंच सकते हैं।

मुझे और बताएं कि आपको क्या अच्छा लगता है।

मेरे लिए सबसे अच्छी बात यह है कि हमेशा कुछ ऐसा होता है जो मुझे जीवंत महसूस कराता है। मुझे हमेशा एक कारण चाहिए। मैं ऐसा क्या कर रहा हूं या बना रहा हूं जिससे मुझे लगे कि मेरा कोई मजबूत उद्देश्य है? मैं एक अच्छा छात्र हूं, और स्कूल मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं सीख रहा हूं, लेकिन अक्सर ऐसा लगता है कि इसका कोई मूल्य नहीं है। कक्षा में कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं वहाँ बैठा हूँ, अपने आप से पूछ रहा हूँ कि 'मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?' मैं एक पत्रकारिता का प्रमुख हूँ और मेरे पास जानबूझकर एक नाबालिग नहीं है, क्योंकि मेरे लिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं इसे लेने में सक्षम हो। जिन कक्षाओं में मेरी वास्तव में दिलचस्पी है। मैं उन चीजों को करने के लिए खुद को आगे बढ़ाना चाहता हूं जो मायने रखती हैं।

जब आप चिंतित होते हैं, तो आप अपने स्वयं के सबसे बड़े दुश्मन होते हैं, और आप उस चीज़ को ठीक कर सकते हैं जिससे आप चिंतित या परेशान हैं। आप अपने ही सिर से बाहर निकलने के लिए क्या करते हैं?

चिंता से ग्रस्त लोग आत्मनिरीक्षण करने वाले होते हैं और उन्हें कुछ ऐसा चाहिए जो उन्हें सोचने पर मजबूर करे।

इससे मुझे बाहर देखने में मदद मिली है। मैं होशपूर्वक अपने आप से कहूँगा कि मैं अपने बारे में सोचना बंद करने जा रहा हूँ और प्रत्येक व्यक्ति जो कह रहा है, उसके मुँह से निकलने वाले शब्दों पर ध्यान केंद्रित करूँगा। यह एक तरह से माइंडफुलनेस है। मैंने यह भी सीखा है कि यह मेरे कमरे से बाहर निकलने और लोगों के आसपास रहने में मदद करता है। मेरा स्थान बदलने से मेरा मूड बदल सकता है।

जब भी मैं तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करता हूं, मैं तार्किक रूप से सोचने की कोशिश करता हूं: यह मेरी मदद नहीं कर रहा है। मैं कर लूंगा। मेरे अतीत में सब कुछ मुझे ऐसा करने की ओर इशारा करता है, इसलिए मैं करूंगा। मैंने सीखा है कि आपको अपने विचारों पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।

चिंता से ग्रस्त अपने बच्चों की मदद करने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं?
माता-पिता को लचीलापन सिखाने की जरूरत है। अपने बच्चे को कुछ करने के लिए प्रेरित करें - वहां से बाहर निकलने और चीजों को करने में सक्षम होने के लिए। मुझे लगता है कि आपको अपने माता-पिता की ज़रूरत है कि वे वास्तव में आप पर विश्वास करें और वास्तव में विश्वास करें कि आप कुछ कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ऐसा न सोचें जिससे आपको उनकी रक्षा करने की आवश्यकता हो - उन्हें पीछे न रोकें क्योंकि आप उन्हें चोट लगने से डरते हैं। उन्हें थोड़ा और मुक्त होने दें क्योंकि वे पहले से ही अपने दिमाग में इतने फंसे हुए हैं - इसलिए उन्हें स्वतंत्र होने और जीने की कोशिश करें। अगर वे कुछ करना चाहते हैं और उनकी चिंता हल्की से मध्यम है, तो आपको उन्हें करने देना होगा। हाई स्कूल में मेरा एक दोस्त था जो वास्तव में चिंतित था, और कभी-कभी उसके पिता उसे स्कूल से लेने आते थे। मेरी सलाह है कि ना कहें, लचीला बनें और बने रहें। इससे आपको और आपके बच्चे को पता चल जाएगा कि वे ऐसा कर सकते हैं।

आपकी चिंता के संबंध में आपके माता-पिता के रूप में आपके पिताजी और मैंने क्या बेहतर किया है?

काश तुमने मुझ पर थोड़ा और विश्वास किया होता। आप मेरे विदेश में अध्ययन करने के बारे में बहुत चिंतित थे, और काश आप और अधिक खुले होते। मुझे पता है कि यह आपके लिए डरावना है लेकिन मेरे लिए आपका पूरा समर्थन नहीं मिलना मुश्किल था।

हमने क्या अच्छा किया है?

आप वास्तव में चीजों के बारे में खुले थे और इससे यह आसान हो गया। मुझे लगा कि हम हमेशा इसके बारे में बात कर सकते हैं, और कुछ भी वर्जित या गुप्त नहीं था। आपने मुझे यह भी दिखाया कि मेरे कुछ लक्षण जो मुझे बुरे लगे, वे सकारात्मक हो सकते हैं। आप कहेंगे, आपके पास x है लेकिन यह आपको x में अच्छा बनाता है। जैसे एक भावुक व्यक्ति होना मुझे दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

कोई अन्य सलाह?

एक चीज जो मुझे हमेशा याद रहती है, वह यह है कि सब कुछ अस्थायी है - चीजें गुजरती हैं और बदलती हैं - इसलिए भरोसा रखें कि आपकी भावनाएं बदल जाएंगी। अपनी भावनाओं को समय देने से भी मदद मिलती है: आज आप वास्तव में कितने समय से चिंतित हैं? ऐसा लग सकता है कि आप पूरे दिन चिंतित रहे हैं, लेकिन जब आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं, तो शायद यह सिर्फ उस घंटे के लिए था जब आप कक्षा में थे।

लेकिन चिंतित किशोरों के लिए मेरी मुख्य सलाह सक्रिय और व्यस्त रहना है और बैठना नहीं है।

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