नया अध्ययन: माताओं, यह हृदय स्वास्थ्य के लिए इष्टतम सोने का समय है

यूरोपियन हार्ट जर्नल में नए अध्ययन में पाया गया कि हर रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सोने से आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है।

हाल ही में कुछ गर्लफ्रेंड के साथ लंच आउट पर, बातचीत हमारे पसंदीदा विषयों में से एक, नींद, या इसके अभाव में बदल गई। यह पता चला है कि हम बहुत देर से सोते हैं, हम बुरी तरह सोते हैं और परिणामस्वरूप हम हमेशा के लिए थक जाते हैं। एक संक्षिप्त चर्चा के बाद हम केवल यह निर्धारित करने के लिए सहमत हुए कि, जब हमारे बच्चे छोटे थे, हम जितना कम सोते थे, हम अब और भी कम सोते हैं।

सो रही महिला

इष्टतम समय पर सो जाओ। (पेक्सल्स से इवान ओबोलेनिनोव द्वारा फोटो)



सोने का इष्टतम समय रात 10-11 बजे के बीच है

लेकिन, यह अब केवल एक अप्रासंगिक फुलाना नहीं हो सकता है कि हम अपने आदर्श सोने के समय से पहले रहें। अब एक नया अध्ययन यूरोपियन हार्ट जर्नल - डिजिटल हेल्थ (यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी ईएससी की एक पत्रिका) में आज प्रकाशित हुआ, जिसमें पाया गया कि हर रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सोने से आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है और इसके विपरीत यह याद रखना कि नींद की मीठी जगह आपके लिए हानिकारक हो सकती है। हृदय स्वास्थ्य।

अध्ययन में पाया गया कि मध्यरात्रि या बाद में सोने वालों में हृदय रोग की घटना सबसे अधिक थी और रात 10:00 बजे से 10:59 बजे तक सोने वालों में सबसे कम थी। वास्तव में, आधी रात या बाद में सोने वालों में हृदय रोग का जोखिम 25% अधिक था और रात 10:00 बजे से पहले सोने वालों के लिए 24% अधिक जोखिम था। यह बढ़ा हुआ जोखिम पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक मजबूत था।

अध्ययन के लेखक, यूके के एक्सेटर विश्वविद्यालय के डॉ डेविड प्लान्स। ने कहा, हमारा अध्ययन बताता है कि सोने का इष्टतम समय शरीर के 24 घंटे के चक्र में एक विशिष्ट बिंदु पर होता है और विचलन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सबसे जोखिम भरा समय मध्यरात्रि के बाद था, संभावित रूप से क्योंकि यह सुबह की रोशनी देखने की संभावना को कम कर सकता है, जो शरीर की घड़ी को रीसेट करता है।

और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि,

जबकि निष्कर्ष कार्य-कारण नहीं दिखाते हैं, नींद का समय एक संभावित हृदय जोखिम कारक के रूप में उभरा है - अन्य जोखिम कारकों और नींद की विशेषताओं से स्वतंत्र। यदि अन्य अध्ययनों में हमारे निष्कर्षों की पुष्टि की जाती है, तो नींद का समय और बुनियादी नींद स्वच्छता हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कम लागत वाला सार्वजनिक स्वास्थ्य लक्ष्य हो सकता है।

तो माताओं, अगली बार जब आप उस शो को देखने या कुछ अन्य कार्य करने के लिए द्वि घातुमान को समाप्त करने के लिए ललचाते हैं, तो याद रखें कि यह आपके और आपके परिवार के सभी लोगों के लिए सबसे अच्छा है यदि आप रात के 10-11 बजे सोते हैं। अब आपके पास सही बहाना है अपने आप को उचित समय पर बिस्तर पर रखना , आखिरकार, यह आपके दिल के लिए अच्छा है।

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