एक माँ की तरह चिंता कैसे करें और फिर भी अपना जीवन जीते रहें

हम माँ हैं, और हम चिंतित हैं। यदि चिंता मातृत्व की प्रेम भाषा है, तो हम इसे आज की तुलना में अधिक धाराप्रवाह बोल रहे हैं।

हम माँ हैं, और हम चिंतित हैं।

कोरोनावायरस ने इसे देखा है।



यदि चिंता मातृत्व की प्रेम भाषा है, तो हम इसे आज की तुलना में अधिक धाराप्रवाह बोल रहे हैं।

हम माताओं को हर किसी की और हर चीज की चिंता होती है। (पेक्सल्स से मथायस ज़ोमर द्वारा फोटो)

हमें अपने बच्चों की चिंता है

हम वायरस को लेकर चिंतित हैं। हमें अपने बच्चों की चिंता है इसे प्राप्त करना, या हमारे माता-पिता। हम इसे स्वयं प्राप्त करने और अपने लोगों की देखभाल करने में सक्षम नहीं होने के बारे में चिंतित हैं (हमेशा एक माँ के सबसे बड़े डर में से एक, यहां तक ​​​​कि दुनिया भर में स्वास्थ्य संकट के अलावा)।

हम वायरस के लहर प्रभाव से चिंतित हैं। हम महत्वपूर्ण सेवाओं के बंद होने के बारे में चिंतित हैं, जब उन सेवाओं की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। हमें नौकरियों और अर्थव्यवस्था की चिंता है। हम उस पैसे को लेकर चिंतित हैं जो हमने अभी शेयर बाजार में खोया है।

हम उन परिसरों में अपने छात्रों के लिए चिंतित हैं जो बंद नहीं हुए हैं। हम परिसरों में अपने छात्रों के लिए चिंतित हैं कि पास होना शट डाउन: क्रेडिट और ट्यूशन प्रतिपूर्ति और ऑनलाइन कक्षाओं के बारे में और हमारे बच्चों को घर लाने के बारे में।

हम चिंतित हैं - या, बहुत कम से कम, बहुत दुखी हैं - उन चीजों के बारे में जो शायद नहीं हो सकती हैं या पहले से ही निश्चित रूप से नहीं हो रही हैं: ऐसे खेल जो नहीं खेले जाएंगे और जो शो नहीं चलेंगे और प्रोम कपड़े जो नहीं होंगे पहना और प्रतियोगिताएं जो लड़ी नहीं जाएंगी।

हम उन छुट्टियों के बारे में चिंतित हैं जिनकी हमने उन परिवारों के रूप में योजना बनाई है जो उन्हें आखिरी बार महसूस करते हैं। हम उन यात्राओं के बारे में चिंतित हैं जो हमारे बच्चों ने निर्धारित की हैं जो उन्हें जीवन में एक बार का अनुभव कराती हैं।

हम इस सब के बारे में चिंतित हैं जब हम एक साथ नहीं होते हैं।

चिंता के इस तूफ़ान की नज़र में, प्रलोभन शेष जीवन को रोक कर रखने का है ... जो निश्चित रूप से हमें केवल झल्लाहट और भय के लिए अधिक समय देता है।

हम केवल अपने आप को नहीं बता सकते, चिंता न करें। हम अपने दिमाग की एक अग्रिम पंक्ति की लड़ाई लड़ रहे हैं, इसलिए हम जिस मानसिक चिंता ट्रैक को रिपीट लूप पर चला रहे हैं, उसे बदलना होगा। जब चिंता एक भौतिक रूप धारण कर लेती है, तो हम केवल अपने आप से यह नहीं कह सकते कि फिजूलखर्ची करना बंद करें। गति करना बंद करो। हमें उत्तेजित गतिविधि को बदलना होगा जो हमें कहीं नहीं ले जाती है जो जानबूझकर गतिविधि के साथ हमें कहीं ले जाती है।

यदि चिंता एक धमकाने वाला है, तो शायद इन मानसिक या शारीरिक क्रियाओं में से एक हमें पीछे धकेलने और आशा के ऊपरी हाथ को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

हम अपनी चिंताओं को दूर करने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं

तथ्य प्राप्त करें (और फिर आगे बढ़ें)। चिंता का जन्म अज्ञात में होता है। हम चिंता करते हैं जब हम नहीं जानते कि क्या सच है, और हम चिंता करते हैं जब हम नहीं जानते कि हम क्या करने जा रहे हैं जो सच है। किसी भी तरह से, हमें जानबूझकर सम्मानित की तलाश करने की आवश्यकता है सटीक जानकारी के स्रोत , उस जानकारी पर विवेकपूर्ण ढंग से कार्य करें—और फिर उन स्रोतों को कुछ समय के लिए अलग रख दें।

हम समाचार देख सकते हैं, सोशल मीडिया स्क्रॉल कर सकते हैं, और कुछ लेख पढ़ सकते हैं - लेकिन मिनटों के लिए, घंटों के लिए नहीं (शायद हम अलार्म सेट करते हैं), फिर उन्हें बंद कर दें और या तो कार्रवाई के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें या मानसिक रूप से किसी और चीज़ पर आगे बढ़ें जो वास्तविक है। (नीचे धन्यवाद देना देखें।)

जीवन को समायोजित करें। (लेकिन इसे मत छोड़ो।) जीवन अभी अलग है। चीजें घंटे-दर-घंटे बदल रही हैं, और हम इन परिवर्तनों को अनदेखा करके या उन्हें दूर करके अपनी चिंता को कमजोर नहीं करने जा रहे हैं। लेकिन न ही हमें पूरी जिंदगी को ताक पर रख देना चाहिए।

हमें जीना और काम करते रहना है और मदद करना और आनंद लेना है। हो सकता है कि हमें कुछ योजनाओं को बदलना या रद्द करना पड़े। हो सकता है कि हम अपने लोगों के साथ अधिक बार संपर्क में रहने वाले हों। शायद हम टॉयलेट पेपर का एक अतिरिक्त पैक खरीदने जा रहे हैं। शायद हम घर पर रहने वाले हैं। लेकिन हम अभी भी भविष्य की योजनाएँ बना सकते हैं। हम अभी भी हंस सकते हैं। हम अभी भी सामान्य चीजें कर सकते हैं जो अचानक परिस्थितियों में असाधारण लगती हैं: एक नया गाना सुनें, एक पुरानी फिल्म देखें, अंत में एक किताब खत्म करें (एक पढ़ना या एक लिखना!)

बस अगला सही काम करें। चिंता अगले 100 कदम जानना चाहती है जो हम उठाने जा रहे हैं। फिर यह चाहता है कि हम उनमें से कम से कम पांच या 10 को एक साथ लेने का प्रयास करें। लेकिन जीवन कदम दर कदम जिया जाता है, इसलिए जब हम अगली अच्छी चीज का पता लगाते हैं और फिर उसे अच्छी तरह से करते हैं तो हम सबसे बुद्धिमान होते हैं। क्या हमें पूछताछ या पुष्टि करने वाला ईमेल भेजने की ज़रूरत है? रात का खाना बनाना? एक कार्य असाइनमेंट समाप्त करें? किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिसे दर्द हो रहा हो? टहलें? थोड़ा सो लें? (हाथ धो लो।)

वैसे भी मनाएं। जब हमारे आस-पास की दुनिया में और दुनिया के हमारे विशेष कोनों में बुरी चीजें चल रही होती हैं, तो हम उस अच्छे की उपेक्षा करने के लिए ललचाते हैं जो अभी भी हो रहा है। लेकिन अच्छाई पूरी तरह से बुरे द्वारा निगली नहीं गई है। खुशी ने पूरी तरह से दुख को रास्ता नहीं दिया है। हम कर सकते हैं - और, वास्तव में - इसके कारण खुशी दे सकते हैं। अंतर यह है कि एक संभावित वैश्विक महामारी के अलावा, हम आसानी से, आसानी से जश्न मना सकते हैं, अब हम जश्न मनाते हैं वैसे भी . हम जश्न मनाते हैं भले ही . हम अपने उत्सवों को तड़पते हैं, हो सकता है, लेकिन हम मनाते हैं, फिर भी .

धन्यवाद दो, शांति पाओ। कृतज्ञता और शांति के बीच की कड़ी बहुत बड़ी और शक्तिशाली है। जब चिंता हमें अपने अंधेरे कोने में ले जा रही है, तो बचने का एक तरीका उस चिंता के एक टुकड़े को किसी ऐसी चीज से बदलना है जिसके लिए हम आभारी हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम अपने बच्चों के भविष्य के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो हम जानबूझकर यह सोचकर शांति के लिए अच्छी लड़ाई लड़ सकते हैं कि हम अपने बच्चों के वर्तमान अच्छे स्वास्थ्य के लिए आभारी हैं।

दे रही है धन्यवाद, यह ध्यान देने योग्य है, जैसा नहीं है हो रहा आभारी। आभारी होना हमारी भावनाओं में हेरफेर करने के आदेश की तरह लगता है। दूसरी ओर, धन्यवाद दें, भावना के अलावा जानबूझकर कार्रवाई करने की अनुमति देता है। कृतज्ञता एक भेंट बन जाती है जिसका हम विस्तार करते हैं - व्यापार के रूप में शांति के साथ हमें बदले में वापस मिलता है।

चिंता करते हुए, कोरी टेन बूम ने लिखा, आज की ताकत के साथ कल का भार उठा रहा है - एक बार में दो दिन। यह समय से पहले कल में आगे बढ़ रहा है। चिंता करने से आने वाला कल अपने दुख से खाली नहीं होता है, यह आज अपनी ताकत को खाली कर देता है। हम मां हैं, और हमारे बच्चों, परिवारों, पड़ोसियों, दोस्तों और समुदायों को हमारी ताकत की जरूरत है। उन्हें कल इसकी आवश्यकता नहीं है, फिर भी। उन्हें आज इसकी जरूरत है। उन्हें — और हमें — उस दिन के लिए ताकत की जरूरत है, जिस दिन हम जी रहे हैं… एक ऐसा दिन जब हम धाराप्रवाह चिंता बोल रहे हों, लेकिन हम प्यार और आशा को जोर से चिल्ला रहे हैं।

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